این پنج انتخاب اصلاح شده شما را (2025) می کند

ستون فقرات شما به طور طبیعی حاوی سه منحنی است: در گردن شما (ستون فقرات گردن) ، میانی بازپرداخت (ستون فقرات) و کمر کم (ستون فقرات پنبه). تراز مناسب نباید یک انحنای اضافی به هر یک از این بخش ها اضافه کند. در اینجا چند دستورالعمل کلی آورده شده است:

• سر شما باید بالای شانه های شما باشد و قسمت بالای شانه های شما باید بالای باسن باشد. اگر ایستاده اید ، حتماً پای خود را از یکدیگر برش دهید. بیشتر وزن شما باید روی توپ های پاهای شما باشد.
• اگر نشسته اید ، پاهای خود را روی زمین صاف نگه دارید ، زانوها را با سرعت 90 درجه سوار کنید و حومه های خود را از هم جدا کنید. اگر نتوانید به زمین برسید ، پاها می توانند کمک کنند.

این کتاب در وضعیت طبیعی توضیح می دهد که موقعیت بد – که با شانه های شما به جلو وجود دارد – عضلات نرم را در سینه شما می نوشد تا محکم شود ، که به نوبه خود باعث می شود که آنها از نشستن مستقیم احساس ناراحتی کنند. وضعیت بد فقط مربوط به خستگی نیست. تراز ضعیف همچنین می تواند از ژنتیک ، صدمات یا حرکات مکرر ناشی شود. “وضعیت اشتباه هر چیزی است همچنین طولانی ، “به گفته اسمیت.

ما صفحه ها را می فرستیم ، صفحه ها را روی یک شانه غالب بالا می بریم و در حالی که ایستاده است ، روی یک مفصل آسیاب می کنیم. تنظیم ایستگاه کاری شما اغلب مانع از موقعیت شما و نحوه نشستن مهم نیز می شود. آیا پاهای شما روی زمین صاف است ، با زانوها و باسن خود با زاویه 90 درجه؟ یا شما مثل من ، در یک پا زیر دیگری گناهکار هستید؟ با گذشت زمان ، این عادات بدن شما را از تعادل بیرون می کشند. در اینجا چند نکته در مورد نحوه تهیه راحت دفتر خود برای کار یا بازی ها آورده شده است.

موقعیت وضعیت به معنای یک درمان واحد نیست که همه را برای ظاهر یا عقب مناسب باشد. در مورد آنها به عنوان کمی ملایم بیدار شوید و از عضلات خود دعوت کنید-که در حالی که در لپ تاپ هماهنگ بود سرگردان بود. این ابزارها در همه شکل ها و طرح ها به وجود می آیند ، اما بهترین ابزارها با عدم تعادل عضلات ایجاد شده توسط عادات روزانه ما سروکار دارند. قرار نیست آنها شما را در جای خود نگه دارند (و اگر این کار را انجام دهند ، این یک علامت قرمز است). مواد جامد بیش از حد می توانند با انجام تمام کارها برای شما عضلات شما را تضعیف کنند.

در عوض ، اصلاحات پارکینگ شبیه به چرخ های آموزشی است. آنها بدن شما را به سمت تراز بهتر هدایت می کنند و سپس عضلات شما را ترک می کنند. دکتر متیو اسمیت می گوید: “من می خواهم او را هنگام کودکی با او مقایسه کنم و مادرتان را متعلق کردم که مستقیماً در میز شام بنشیند.” “هدف از پوشیدن این لباس برای همیشه. هدف این است که بتوانید موقعیت خود را به تنهایی از اینجا تغییر دهید.”

بله (لانه) ، اما نه تمام روزو شما آن را نمی خواهید. تصحیح در اختیار شما برای استفاده کوتاه مدت طراحی شده است. پوشیدن یک روز می تواند با تضعیف قلب شما و ایجاد بدن به یک عصای خارجی منجر به نتایج معکوس شود. اسمیت توصیه می کند: “من فقط چند دقیقه در اینجا و آنجا به عنوان یادآوری آن را بیرون نیاوردم.”

برخی از سینه بندهایی که باعث ایجاد موقعیت و دستگاه های پوشیدنی می شوند ، ملایم هستند و این باعث می شود آنها برای مدت طولانی تر مناسب تر شوند ، اما این اغلب موارد استثنا هستند. برای ایمن بودن ، به دستورالعمل های خاص محصول مراجعه کنید. من آن را در آتش بازی های کوتاه مفید دیدم – مانند زمانی که من در مطب هستم یا شام آشپزی می کنم. همانطور که اسمیت می گوید: “ما فقط سعی می کنیم به خودمان یادآوری کنیم که برگردیم و علیه گرانش بجنگیم.”